41 СПОСОБ ПРОЖИВАНИЯ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ.
часть 1
Эту статью меня просят сделать давно. Но я все откладываю и откладываю, хотя казалось бы зачем?
Нужно как можно скорее ее писать, а я вот хожу вокруг да около, словно побаиваюсь этой темы.
Но все же – если я не говорю об этом, не предлагаю вам варианты, то разве это помощь? Давайте расскажу известные мне способы проживания негативных эмоций. Сразу сделаю несколько акцентов.
Во-первых, проживаются эмоции только через тело, анализ мозгом ничего не дает.
Потому что живут они в теле, и через тело же выходят. То есть в каждом способе тело задействовано так или иначе. Если просто подумать, проанализировать, то получится, что головой все понимаю, но все равно бесит.
Во-вторых, это способы спустить пар, когда у вас внутри – эмоции. Но
если вам нужно изменить что-то в своей жизни, это сработает ненадолго.
Например, у вас сложные отношения с мамой.
И если вы будете только выпускать пар и кричать в подушку, ничего не меняя в своем отношении к маме, то это бессмысленно.
Это то же самое, что при зубной боли пить обезболивающее и не ходить к врачу. Зубы надо лечить, верно?
И отношения тоже нужно оздоравливать. Это первично.
В-третьих, говорить мы будем больше всего о гневе, потому как, с ним
непонятно что делать и куда его девать. И так или иначе в любых сложных
переплетениях эмоций, гнева очень много.
Выход из многих трудных состояний вроде чувства вины и обиды происходит через гнев. И отказываясь его проживать, мы не можем идти дальше.
В-четвертых, я прошу вас разделять гнев как сиюминутную эмоцию, которая
естественно появляется, когда что-то случается не так, как вы хотели
(такова природа гнева), и гнева как качества характера, то есть
гневливость.
Испытывать иногда гнев – нормально, если вы его не давите, а безопасно проживаете.
Быть же в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать, и когда этого не случается – все время гневаться – вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь его контролировать.
В-пятых, контроль гнева – это не значит его не чувствовать или подавить.
Контроль в том, чтобы выпускать пар безопасными для всех способами, ничего не оставляя в себе и ничего не вываливая на других.
Представьте, что гнев – это естественные отходы организма, как и переваренная еда.
Что будет если счесть это дело «грязным» и перестать ходить в туалет? Запретить себе это делать? Какой итог будет?
Может быть, задача наша в том, чтобы создать такой «туалет» и для эмоций – место, где мы спокойно и безопасно что-то делаем, не причиняя никому вреда? Именно об этом статья.
В-шестых, очень прошу вас избегать преждевременной духовности в эмоциях.
Это когда внутри кипит и болит, а мы сверху это все давим словом «нельзя» и копаемся в причинах.
Чаще всего мы именно так относимся к чужим чувствам, мол, я тебе сейчас расскажу, почему тебе по карме прилетело!
Причины ищутся после того, как эмоция отпущена.
Вам гораздо проще будет трезвой головой потом все это увидеть.
Сперва – проживите. Или дайте человеку прожить, помогите ему в этом.
А теперь можно и приступить.
Я хочу разделить способы проживания эмоций на конструктивные и деструктивные.
Те, что безвредны, и те, что причиняют кому-то боль.
Со вторыми мы хорошо знакомы, и все же стоит увидеть их своими глазами, лицом к лицу.
◙ ДЕСТРУКТИВНЫЕ СПОСОБЫ.
► 1 Выливать на других людей, особенно тех, кто «мимо проходил».
На работе начальник достал, но ему в лицо не высказать, поэтому приходишь домой – и попадает коту, который под руку, то есть под ногу подвернулся, или ребенку, который снова принес «тройку». Знакомо? И вроде бы проорешься и станет легче, но следом идет чувство вины – ведь кот или ребенок ни при чем.
► 2 Хамство.
В той же ситуации, когда начальник довел до бешенства, но гнев остался внутри, можно эту бомбу до дома не довозить, зная, что она там взорвётся.
И вылить свой гнев на продавщицу, которая работает медленно и совершает ошибку, на тех, кто вам на ногу наступил или дорогу перешел, и заодно на тех, кто очень раздражает счастливым лицом. И тоже мало пользы.
Даже если чувства вины не будет, негативные эмоции другого человека, на которого все это вылито, обязательно к нам вернутся однажды. Снова.
Вот так и ходят они туда-сюда, пока мы друг другу хамим.
► 3 Троллинг в интернете
Этот способ кажется более безопасным и безнаказанным.
Анонимная страничка без аватарки, даже если с аватаркой – не найдут и не побьют точно.
Вывел начальник – можно пойти на чью-нибудь страницу и написать гадость – мол, вот вы какая уродина!
Или пишете вы какую-то ерунду!
Или спровоцировать какой-то спор на сложную тему, поливая оппонентов грязью, тыкая их иголочкой в разные места, чтобы причинить боль.
Но закон кармы и тут работает, даже если законы государства пока не везде.
► 4. Заедать сладостями
Еще один способ, который мы, кстати, часто видим в фильмах.
Когда героиню бросает любимый или изменяет ей, что она делает?
У меня перед глазами такая картина: плачущая девушка в кровати смотрит фильм и ест огромную банку мороженого.
Вред такого мероприятия, думаю, многим ясен.
Но все равно так сложно не делать этого, рука ведь сама тянется, это уже как инстинкт. Мол, скушаешь сладенького, станет легче.
Немного, может быть, и станет, но ситуации не решит.
Я по себе знаю, что когда отказываешься от сахара, самое главное и сложное – не протянуть к нему руку в трудный момент.
► 5 Ругаться
Еще один способ может выглядеть так: вам нахамили, и вы хамите в ответ.
Муж пришел на вас наорал – и вы тоже на него орете.
Вроде бы вы честны. Человек является причиной ваших негативных чувств, надо их срочно выразить.
Но тем самым вы лишь раздуваете пожар, усиливаете конфликт и ничего хорошего от этого не происходит.
Ссора всегда вынимает все наши силы, включая все скрытые резервы, и остаемся мы после нее опустошёнными и несчастными.
Даже если спор выиграли.
► 6 Бить кого-то
Опять же – детей, собак, мужа, начальника (ну мало ли).
Любого человека, который является причиной вашего гнева или просто попал под руку.
Телесные наказания для детей, во время эмоционального срыва родителей, очень травмируют.
Они провоцируют в ребенке и ощущение униженности, и ответную ненависть, которую ему никак не выразить.
Если ударить мужа, то можно и сдачи получить, что, к сожалению, не редкость.
И я встречала статистику, что примерно половина женщин, пострадавших от домашнего насилия, начинали драку первыми, не ожидая, что мужчина может дать сдачи.
Это не оправдывает мужчин, но и не делает чести женщинам.
Распускать руки непозволительно не только мужу, но и жене, не только мальчикам, но и девочкам.
► 7 Подавлять
Есть такое убеждение сейчас, что гнев – это плохо.
Чем более религиозна женщина, тем сильнее она гнев подавляет.
Делает вид, что ничего ее из себя не выводит, натянуто всем улыбается и так далее.
Дальше у гнева два выхода – взорваться в безопасном месте (опять же дома, на близких) – и это она не сможет проконтролировать.
А второй вариант – ударить по ее здоровью и телу.
Мне кажется неслучайным то, что сегодня столько людей умирает именно от рака, это болезнь непрожитых эмоций, о чем неоднократно писали многие психологи.
► 8 Бить посуду и ломать вещи
С одной стороны способ конструктивен.
Лучше сломать тарелку, чем ударить ребенка. И наверняка иногда можно им пользоваться.
Но если мы крушим на своем пути какие-то вещи, то нужно понимать, что потом это все нужно будет восстанавливать.
Мой муж однажды в ярости уничтожил свой ноутбук.
Зрелище это было страшное, и пришлось потом покупать новый компьютер. А бывает еще так, что гнев выливается на чужие вещи, это уже совсем нерадостно.
Это затратно, а значит, менее конструктивно, чем хотелось бы.
► 9 Хлопать дверью
Мне кажется, этот способ мил многим подросткам.
И себя такой помню, и детей местами уже такими вижу.
В принципе, не самый страшный способ. Только вот один раз я так дверью хлопнула, что в ней разбилось стекло.
А так ничего особенного.
► 10 Бить словами
Давайте начистоту.
Чтобы человека ударить, не всегда нужны руки.
Мы, женщины, хорошо умеем делать это словами.
Тыкать в болевые точки, язвить, подкалывать – а потом делать вид, что мы не виноваты и ни причём.
Чем больше внутри нас разной грязи, тем более острый и язвительный у нас язык.
По себе помню, раньше, когда я не знала, куда свои чувства деть, я постоянно всех подкалывала.
Меня многие называли «язвой», я не могла сдержаться.
Мне казалось это забавным.
Чем больше я учусь проживать чувства, тем мягче становится моя речь. И тем меньше в ней всякого рода «шпилек».
Потому как ничего хорошего и никому это не дает.
На пару минут можно подпитать свое эго, а заодно разрушить отношения и заработать кармические реакции.
► 11 Месть
Часто в порыве гнева нам кажется, что если мы отомстим и смоем позор с помощью крови противника, нам станет легче.
Я знаю, что некоторые женщины во время ссоры с мужем назло ему занимаются с кем-то сексом, например.
Благостный такой вариант, который многие считают допустимым, особенно если муж изменил. Но что в итоге?
Месть лишь усугубляет конфликт и увеличивает дистанцию между нами. Месть бывает разная – тонкая и грубая.
Но от любой из них пользы нет. Никому.
► 12 Секс
Не самый лучший способ разрядки, хотя она и физическая.
Потому что секс – это все-таки возможность проявить любовь друг к другу, а не использовать друг друга, как тренажеры.
Наше настроение во время близости очень влияет на наши отношения в целом.
А случайные связи с кем попало, для разрядки, не только не полезны, но и вредны.
► 13 Шоппинг
Женщины часто в расстроенных чувствах идут в магазин.
И покупают там много всего ненужного. Иной раз они даже намеренно тратят денег больше чем нужно, чтобы таким образом отомстить, например, мужу.
Но получается, что в это время мы ресурсы, которые нам даются на благие дела – то есть деньги – спускаем как попало и пытаемся с их помощью навредить другому. Какой будет результат?
Ресурсы кончатся. А то, на что они были потрачены, так и не пригодится.
Платье, которые вы купили в гневе, впитает ваше состояние, и вам сложно будет его носить.
Список получился внушительный, не совсем радостный, но тем менее, чаще всего именно так мы и поступаем.
Потому как культуры обращения с чувствами у нас нет.
Нас этому не учили, об этом никогда не говорят нигде – только просят убрать свои чувства из поля зрения. И все.
КОНСТРУКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ПРОЖИВАНИЯ ЭМОЦИЙ
А вот эти способы я рекомендую вам попробовать.
И найти те, которые вам нравятся и помогают. Может быть, вы будете их чередовать, может быть, найдете какие-то свои.
В любом случае это отлично!
14 Позволить чувствам быть.
Иногда – и кстати, очень часто, для проживания чувства достаточно его увидеть, назвать своим именем и принять.
То есть в момент гнева сказать себе: «Да, я сейчас очень злюсь.
И это нормально».это очень сложно всем тем, кому объяснили, что это ненормально (потому что неудобно для других).
Сложно признать, что ты сейчас злишься, хотя у тебя это написано на лице.
Сложно и сказать, что так тоже бывает.
Сложно иногда и понять, а что это за чувство?
Я помню в расстановках девушку, у которой желваки ходили ходуном, руки напрягались в кулаки, а она называла свои чувства «печалью».
Научиться понимать, какое это чувство, можно, вопрос практики и времени.
Например, вы можете наблюдать за собой.
В критические моменты смотреть в зеркало, чтобы понять, что у вас на лице, следить за знаками тела, наблюдать за напряжением в теле и сигналов в нем.
15 Топать ногами.
В традиционных индийских танцах женщина очень много топает, это не так заметно, ведь танцует она босиком.
Но таким образом через энергичные движения из тела в землю уходит все напряжение.
Мы часто смеемся над индийскими фильмами, где от любых событий – плохих или хороших – они танцуют, но в этом есть особая правда.
Прожить любые чувства через тело.
Позволить гневу пройти через тебя в то время, как ты энергично сбрасываешь его через энергичные притопы.
Кстати, в русских народных танцах таких движений тоже немало.
Необязательно прямо сейчас идти на секцию танцев (хотя почему бы и нет?). Попробуйте закрыть глаза и, ощутив в теле эмоцию, с помощью топотушек «отдать» ее в землю.
Конечно, лучше всего топать стоя на земле, а не на десятом этаже многоэтажки. Еще лучше, если вы можете сделать это босиком на траве или песке. Вы физически почувствуете, насколько легче становится.
И не думаете о том, как это выглядит.
Идеально, конечно, если вас никто не видит и не отвлекает. Но если такого места нет – закройте глаза и топайте.
16 Кричать.
В некоторых тренингах практикуется такая форма очищения, как крик.
Когда мы кричим в пол, с партнером, который нам помогает, так же можно кричать в подушку и в любых других вариантах.
Кричится обычно какое-то важное слово.
Например, «Да» или «Нет» — если оно подходит для вашей эмоции.
Можно кричать просто «Ааааа!».
Делаете глубокий вдох, а затем открываете рот – и опустошаете свое сердце таким образом.
Так несколько раз, пока внутри не ощущается пустота.
Иногда перед этим делают некую «накачку» — сперва дышат очень-очень быстро, исключительно носом.
В этой технике есть слабые места.
Например, соседи и домашние. Крик получается очень громкий.
А если вы не сможете расслабиться и не переживать, то он не будет исцелять. Крик должен идти из расслабленного горла, иначе вы можете серьезно сорвать голос.
Первый раз такое лучше пробовать где-то с опытными людьми, тогда эффекта будет больше.
17 Выговориться.
Женский способ. Для проживания любых чувств нам очень нужно поговорить об этом, рассказать кому-то.
О том, как начальник обидел, а некто в автобусе обозвал.
Не столько даже для того, чтоб получить поддержку (что тоже приятно), но чтобы вылить это из себя.
Примерно из-за этих люди ходят в психологам, чтобы все то, что разъедает их сердце, оттуда достать.
Одна знакомая, которая очень долго работает психологом, как-то делилась, что большинству ее клиентов помогает один простой способ.
Она их слушает, задает вопросы, чтобы они как можно более объёмно описали ситуацию, и все.
Не дает никаких рецептов, советов. Просто слушает.
И часто в конце беседы у человека появляется решение. Само.
Как будто пелену гнева, застилавшую глаза, сняли, и он увидел путь.
То же самое женщины делают и друг с другом, выговариваясь.
Тут есть только два момента.
Нельзя рассказывать никому о своей семейной жизни – о проблемах в ней. Иначе эти проблемы можно усугубить.
И если вам что-то рассказывают, не стоит давать советы.
Просто слушайте.
Можно, кстати, организовать такой кружок, в котором женщины делятся всеми эмоциями – и потом как-то символически с ними прощаются (что часто делается в женских группах).
Опасайтесь вываливать все свои эмоции на мужа.
Он просто не выдержит. Если вы выговариваетесь подругам, сперва получите их согласие на это.
И не забывайте делиться и хорошим тоже (а то подруга может почувствовать себя «унитазом», который нужен только для слива негативных эмоций).
Здорово, если вы можете поплакаться маме или папе, если у вас есть наставник, который вас слушает, если ваш муж готов это делать хотя бы по 15 минут каждый день.
18 Спорт.
Спорт сейчас очень популярен, и это здорово, потому что в спортзале мы работаем с телом, а значит, опять же выходят и эмоции.
Во время любой нагрузки на тело. Бег, аэробика, растяжки.
Заметьте, как сложно вам бывает во время нагрузок.
И как хорошо и спокойно после. Поэтому стоит выбрать свой вариант нагрузки – и не пропускать. Даже как профилактику.
Любви, Радости и Счастья! :)
Эту статью меня просят сделать давно. Но я все откладываю и откладываю, хотя казалось бы зачем?
Нужно как можно скорее ее писать, а я вот хожу вокруг да около, словно побаиваюсь этой темы.
Но все же – если я не говорю об этом, не предлагаю вам варианты, то разве это помощь? Давайте расскажу известные мне способы проживания негативных эмоций. Сразу сделаю несколько акцентов.
Во-первых, проживаются эмоции только через тело, анализ мозгом ничего не дает. Потому что живут они в теле, и через тело же выходят. То есть в каждом способе тело задействовано так или иначе. Если просто подумать, проанализировать, то получится, что головой все понимаю, но все равно бесит.
Во-вторых, это способы спустить пар, когда у вас внутри – эмоции. Но
если вам нужно изменить что-то в своей жизни, это сработает ненадолго.
Например, у вас сложные отношения с мамой. И если вы будете только выпускать пар и кричать в подушку, ничего не меняя в своем отношении к маме, то это бессмысленно.
Это то же самое, что при зубной боли пить обезболивающее и не ходить к врачу. Зубы надо лечить, верно?
И отношения тоже нужно оздоравливать. Это первично.
В-третьих, говорить мы будем больше всего о гневе, потому как, с ним
непонятно что делать и куда его девать. И так или иначе в любых сложных
переплетениях эмоций, гнева очень много. Выход из многих трудных состояний вроде чувства вины и обиды происходит через гнев. И отказываясь его проживать, мы не можем идти дальше.
В-четвертых, я прошу вас разделять гнев как сиюминутную эмоцию, которая
естественно появляется, когда что-то случается не так, как вы хотели
(такова природа гнева), и гнева как качества характера, то есть
гневливость. Испытывать иногда гнев – нормально, если вы его не давите, а безопасно проживаете.
Быть же в претензии к миру, когда хочется везде и все контролировать, и когда этого не случается – все время гневаться – вот это уже ненормально. Как ненормально и не уметь его контролировать.
В-пятых, контроль гнева – это не значит его не чувствовать или подавить.Контроль в том, чтобы выпускать пар безопасными для всех способами, ничего не оставляя в себе и ничего не вываливая на других.
Представьте, что гнев – это естественные отходы организма, как и переваренная еда.
Что будет если счесть это дело «грязным» и перестать ходить в туалет? Запретить себе это делать? Какой итог будет?
Может быть, задача наша в том, чтобы создать такой «туалет» и для эмоций – место, где мы спокойно и безопасно что-то делаем, не причиняя никому вреда? Именно об этом статья.
В-шестых, очень прошу вас избегать преждевременной духовности в эмоциях. Это когда внутри кипит и болит, а мы сверху это все давим словом «нельзя» и копаемся в причинах.
Чаще всего мы именно так относимся к чужим чувствам, мол, я тебе сейчас расскажу, почему тебе по карме прилетело!
Причины ищутся после того, как эмоция отпущена.
Вам гораздо проще будет трезвой головой потом все это увидеть.
Сперва – проживите. Или дайте человеку прожить, помогите ему в этом.
А теперь можно и приступить.
Я хочу разделить способы проживания эмоций на конструктивные и деструктивные.
Те, что безвредны, и те, что причиняют кому-то боль.
Со вторыми мы хорошо знакомы, и все же стоит увидеть их своими глазами, лицом к лицу.
◙ ДЕСТРУКТИВНЫЕ СПОСОБЫ.
► 1 Выливать на других людей, особенно тех, кто «мимо проходил».
На работе начальник достал, но ему в лицо не высказать, поэтому приходишь домой – и попадает коту, который под руку, то есть под ногу подвернулся, или ребенку, который снова принес «тройку». Знакомо? И вроде бы проорешься и станет легче, но следом идет чувство вины – ведь кот или ребенок ни при чем.
► 2 Хамство.
В той же ситуации, когда начальник довел до бешенства, но гнев остался внутри, можно эту бомбу до дома не довозить, зная, что она там взорвётся.
И вылить свой гнев на продавщицу, которая работает медленно и совершает ошибку, на тех, кто вам на ногу наступил или дорогу перешел, и заодно на тех, кто очень раздражает счастливым лицом. И тоже мало пользы.
Даже если чувства вины не будет, негативные эмоции другого человека, на которого все это вылито, обязательно к нам вернутся однажды. Снова.
Вот так и ходят они туда-сюда, пока мы друг другу хамим.
► 3 Троллинг в интернете
Этот способ кажется более безопасным и безнаказанным.
Анонимная страничка без аватарки, даже если с аватаркой – не найдут и не побьют точно.
Вывел начальник – можно пойти на чью-нибудь страницу и написать гадость – мол, вот вы какая уродина!
Или пишете вы какую-то ерунду!
Или спровоцировать какой-то спор на сложную тему, поливая оппонентов грязью, тыкая их иголочкой в разные места, чтобы причинить боль.
Но закон кармы и тут работает, даже если законы государства пока не везде.
► 4. Заедать сладостями
Еще один способ, который мы, кстати, часто видим в фильмах.
Когда героиню бросает любимый или изменяет ей, что она делает?
У меня перед глазами такая картина: плачущая девушка в кровати смотрит фильм и ест огромную банку мороженого.
Вред такого мероприятия, думаю, многим ясен.
Но все равно так сложно не делать этого, рука ведь сама тянется, это уже как инстинкт. Мол, скушаешь сладенького, станет легче.
Немного, может быть, и станет, но ситуации не решит.
Я по себе знаю, что когда отказываешься от сахара, самое главное и сложное – не протянуть к нему руку в трудный момент.
► 5 Ругаться
Еще один способ может выглядеть так: вам нахамили, и вы хамите в ответ.
Муж пришел на вас наорал – и вы тоже на него орете.
Вроде бы вы честны. Человек является причиной ваших негативных чувств, надо их срочно выразить.
Но тем самым вы лишь раздуваете пожар, усиливаете конфликт и ничего хорошего от этого не происходит.
Ссора всегда вынимает все наши силы, включая все скрытые резервы, и остаемся мы после нее опустошёнными и несчастными.
Даже если спор выиграли.
► 6 Бить кого-то
Опять же – детей, собак, мужа, начальника (ну мало ли).
Любого человека, который является причиной вашего гнева или просто попал под руку.
Телесные наказания для детей, во время эмоционального срыва родителей, очень травмируют.
Они провоцируют в ребенке и ощущение униженности, и ответную ненависть, которую ему никак не выразить.
Если ударить мужа, то можно и сдачи получить, что, к сожалению, не редкость.
И я встречала статистику, что примерно половина женщин, пострадавших от домашнего насилия, начинали драку первыми, не ожидая, что мужчина может дать сдачи.
Это не оправдывает мужчин, но и не делает чести женщинам.
Распускать руки непозволительно не только мужу, но и жене, не только мальчикам, но и девочкам.
► 7 Подавлять
Есть такое убеждение сейчас, что гнев – это плохо.
Чем более религиозна женщина, тем сильнее она гнев подавляет.
Делает вид, что ничего ее из себя не выводит, натянуто всем улыбается и так далее.
Дальше у гнева два выхода – взорваться в безопасном месте (опять же дома, на близких) – и это она не сможет проконтролировать.
А второй вариант – ударить по ее здоровью и телу.
Мне кажется неслучайным то, что сегодня столько людей умирает именно от рака, это болезнь непрожитых эмоций, о чем неоднократно писали многие психологи.
► 8 Бить посуду и ломать вещи
С одной стороны способ конструктивен.
Лучше сломать тарелку, чем ударить ребенка. И наверняка иногда можно им пользоваться.
Но если мы крушим на своем пути какие-то вещи, то нужно понимать, что потом это все нужно будет восстанавливать.
Мой муж однажды в ярости уничтожил свой ноутбук.
Зрелище это было страшное, и пришлось потом покупать новый компьютер. А бывает еще так, что гнев выливается на чужие вещи, это уже совсем нерадостно.
Это затратно, а значит, менее конструктивно, чем хотелось бы.
► 9 Хлопать дверью
Мне кажется, этот способ мил многим подросткам.
И себя такой помню, и детей местами уже такими вижу.
В принципе, не самый страшный способ. Только вот один раз я так дверью хлопнула, что в ней разбилось стекло.
А так ничего особенного.
► 10 Бить словами
Давайте начистоту.
Чтобы человека ударить, не всегда нужны руки.
Мы, женщины, хорошо умеем делать это словами.
Тыкать в болевые точки, язвить, подкалывать – а потом делать вид, что мы не виноваты и ни причём.
Чем больше внутри нас разной грязи, тем более острый и язвительный у нас язык.
По себе помню, раньше, когда я не знала, куда свои чувства деть, я постоянно всех подкалывала.
Меня многие называли «язвой», я не могла сдержаться.
Мне казалось это забавным.
Чем больше я учусь проживать чувства, тем мягче становится моя речь. И тем меньше в ней всякого рода «шпилек».
Потому как ничего хорошего и никому это не дает.
На пару минут можно подпитать свое эго, а заодно разрушить отношения и заработать кармические реакции.
► 11 Месть
Часто в порыве гнева нам кажется, что если мы отомстим и смоем позор с помощью крови противника, нам станет легче.
Я знаю, что некоторые женщины во время ссоры с мужем назло ему занимаются с кем-то сексом, например.
Благостный такой вариант, который многие считают допустимым, особенно если муж изменил. Но что в итоге?
Месть лишь усугубляет конфликт и увеличивает дистанцию между нами. Месть бывает разная – тонкая и грубая.
Но от любой из них пользы нет. Никому.
► 12 Секс
Не самый лучший способ разрядки, хотя она и физическая.
Потому что секс – это все-таки возможность проявить любовь друг к другу, а не использовать друг друга, как тренажеры.
Наше настроение во время близости очень влияет на наши отношения в целом.
А случайные связи с кем попало, для разрядки, не только не полезны, но и вредны.
► 13 Шоппинг
Женщины часто в расстроенных чувствах идут в магазин.
И покупают там много всего ненужного. Иной раз они даже намеренно тратят денег больше чем нужно, чтобы таким образом отомстить, например, мужу.
Но получается, что в это время мы ресурсы, которые нам даются на благие дела – то есть деньги – спускаем как попало и пытаемся с их помощью навредить другому. Какой будет результат?
Ресурсы кончатся. А то, на что они были потрачены, так и не пригодится.
Платье, которые вы купили в гневе, впитает ваше состояние, и вам сложно будет его носить.
Список получился внушительный, не совсем радостный, но тем менее, чаще всего именно так мы и поступаем.
Потому как культуры обращения с чувствами у нас нет.
Нас этому не учили, об этом никогда не говорят нигде – только просят убрать свои чувства из поля зрения. И все.
КОНСТРУКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ПРОЖИВАНИЯ ЭМОЦИЙ А вот эти способы я рекомендую вам попробовать.
И найти те, которые вам нравятся и помогают. Может быть, вы будете их чередовать, может быть, найдете какие-то свои.
В любом случае это отлично!
14 Позволить чувствам быть.Иногда – и кстати, очень часто, для проживания чувства достаточно его увидеть, назвать своим именем и принять.
То есть в момент гнева сказать себе: «Да, я сейчас очень злюсь.
И это нормально».это очень сложно всем тем, кому объяснили, что это ненормально (потому что неудобно для других).
Сложно признать, что ты сейчас злишься, хотя у тебя это написано на лице.
Сложно и сказать, что так тоже бывает.
Сложно иногда и понять, а что это за чувство?
Я помню в расстановках девушку, у которой желваки ходили ходуном, руки напрягались в кулаки, а она называла свои чувства «печалью».
Научиться понимать, какое это чувство, можно, вопрос практики и времени.
Например, вы можете наблюдать за собой.
В критические моменты смотреть в зеркало, чтобы понять, что у вас на лице, следить за знаками тела, наблюдать за напряжением в теле и сигналов в нем.
15 Топать ногами.В традиционных индийских танцах женщина очень много топает, это не так заметно, ведь танцует она босиком.
Но таким образом через энергичные движения из тела в землю уходит все напряжение.
Мы часто смеемся над индийскими фильмами, где от любых событий – плохих или хороших – они танцуют, но в этом есть особая правда.
Прожить любые чувства через тело.
Позволить гневу пройти через тебя в то время, как ты энергично сбрасываешь его через энергичные притопы.
Кстати, в русских народных танцах таких движений тоже немало.
Необязательно прямо сейчас идти на секцию танцев (хотя почему бы и нет?). Попробуйте закрыть глаза и, ощутив в теле эмоцию, с помощью топотушек «отдать» ее в землю.
Конечно, лучше всего топать стоя на земле, а не на десятом этаже многоэтажки. Еще лучше, если вы можете сделать это босиком на траве или песке. Вы физически почувствуете, насколько легче становится.
И не думаете о том, как это выглядит.
Идеально, конечно, если вас никто не видит и не отвлекает. Но если такого места нет – закройте глаза и топайте.
16 Кричать.В некоторых тренингах практикуется такая форма очищения, как крик.
Когда мы кричим в пол, с партнером, который нам помогает, так же можно кричать в подушку и в любых других вариантах.
Кричится обычно какое-то важное слово.
Например, «Да» или «Нет» — если оно подходит для вашей эмоции.
Можно кричать просто «Ааааа!».
Делаете глубокий вдох, а затем открываете рот – и опустошаете свое сердце таким образом.
Так несколько раз, пока внутри не ощущается пустота.
Иногда перед этим делают некую «накачку» — сперва дышат очень-очень быстро, исключительно носом.
В этой технике есть слабые места.
Например, соседи и домашние. Крик получается очень громкий.
А если вы не сможете расслабиться и не переживать, то он не будет исцелять. Крик должен идти из расслабленного горла, иначе вы можете серьезно сорвать голос.
Первый раз такое лучше пробовать где-то с опытными людьми, тогда эффекта будет больше.
17 Выговориться.Женский способ. Для проживания любых чувств нам очень нужно поговорить об этом, рассказать кому-то.
О том, как начальник обидел, а некто в автобусе обозвал.
Не столько даже для того, чтоб получить поддержку (что тоже приятно), но чтобы вылить это из себя.
Примерно из-за этих люди ходят в психологам, чтобы все то, что разъедает их сердце, оттуда достать.
Одна знакомая, которая очень долго работает психологом, как-то делилась, что большинству ее клиентов помогает один простой способ.
Она их слушает, задает вопросы, чтобы они как можно более объёмно описали ситуацию, и все.
Не дает никаких рецептов, советов. Просто слушает.
И часто в конце беседы у человека появляется решение. Само.
Как будто пелену гнева, застилавшую глаза, сняли, и он увидел путь.
То же самое женщины делают и друг с другом, выговариваясь.
Тут есть только два момента.
Нельзя рассказывать никому о своей семейной жизни – о проблемах в ней. Иначе эти проблемы можно усугубить.
И если вам что-то рассказывают, не стоит давать советы.
Просто слушайте.
Можно, кстати, организовать такой кружок, в котором женщины делятся всеми эмоциями – и потом как-то символически с ними прощаются (что часто делается в женских группах).
Опасайтесь вываливать все свои эмоции на мужа.
Он просто не выдержит. Если вы выговариваетесь подругам, сперва получите их согласие на это.
И не забывайте делиться и хорошим тоже (а то подруга может почувствовать себя «унитазом», который нужен только для слива негативных эмоций).
Здорово, если вы можете поплакаться маме или папе, если у вас есть наставник, который вас слушает, если ваш муж готов это делать хотя бы по 15 минут каждый день.
18 Спорт.Спорт сейчас очень популярен, и это здорово, потому что в спортзале мы работаем с телом, а значит, опять же выходят и эмоции.
Во время любой нагрузки на тело. Бег, аэробика, растяжки.
Заметьте, как сложно вам бывает во время нагрузок.
И как хорошо и спокойно после. Поэтому стоит выбрать свой вариант нагрузки – и не пропускать. Даже как профилактику.
Любви, Радости и Счастья! :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий